『背中や肩がこって眠れない』
『動悸がして眠れない』
『胃がムカムカして眠れない』
と悩まれている方に、
少しでもお力になれるように、このページをまとめています。
本記事のテーマ
小田原 【自律神経を整えて、不眠症を解決させる整体】 ともき均整院の紹介
【自律神経を整えて、不眠を解決する整体院】ともき均整院の紹介
①自律神経の睡眠に対する役割とは？
②整体の視点でみる自律神経のバランスの乱れとは？
③どのように整体で自律神経を整え不眠を解決するのか？
④どのように整体で自律神経を整え眠れるように
⑤お客様の声（施術の経過）
⑥どのくらい通えばよいか？
⑦眠りを改善するためのセルフケアについて
⑧施術の流れ・料金など
１、自律神経と睡眠の関係
自律神経の働きは全身に及び、特に内臓の働きや全身の血管や神経系の働きに影響を与えます。
睡眠において自律神経の重要な役割は、
・睡眠に必要な体温調整を行い眠りのスイッチを入れること
・寝る時に休むべき内臓をしっかり休ませて
・働くべき内臓を働かせること にあります。
自律神経のバランスが乱れていると、
・眠る時に動悸がして眠れない
・手足が冷えて眠れない
・首や肩や背中が凝って眠れない
・胃がムカムカして眠れない（いずれも内臓の機能が低下していることによって起こります。）
など、個人個人によって負担がかかりやすい臓器の反応が出て眠れない・途中で起きてしまうといった症状になってきます。
2、整体の視点でみる自律神経のバランスの乱れとは？
自律神経は全身に分布していますので、身体の反応としては全身に影響が出ます。
眠れない方が体感として感じるのは、
肩コリ・首コリ・背中のコリ・手の硬さ・呼吸のしにくさ
内臓の不調（動悸・胃のむかつき・倦怠感などいろいろ）
として感じていることが多いです。
当院では、どこにコリが出ているかで、どの自律神経（内臓）が特に負担になっているのかを読み解き施術をします。
3、どのように整体で自律神経を整え不眠を解決するのか？
眠れない原因となっている、自律神経（内臓の不調）がどこにあるのか、読み解き施術を行います。
また睡眠には手足からの放熱が重要になるため、手足の血管を支配する自律神経もしっかりと整えます。
※自律神経のバランスを整えるには施術だけでなく、普段の運動や睡眠・食事などの改善も必要となります。
4、お客様の声（施術の様子）
※一緒に写真をとったり、何か書いて頂くということを依頼するのが苦手なので、施術の経過を記載させて頂きます。
50代女性：胃が痛くて眠れない。首が痛くて寝返りが打てない。
特に思い当たるきっかけはないようでしたが、急に眠れなくなり、次第に胃の痛みが出るようになり、徐々に食欲もなくなり、痩せてしまって日中もトイレに行くのがやっとになってしまったとのことでした。医療機関に受診はしてうつ病の診断を受けていましたが、また他に整体や針なども受けていたようでしたが、改善の兆しがなく、当院をみつけて下さったとのことです。眠れなくなってから6か月くらい経過していました。
初回の様子と施術
来店するのもやっとで、ご家族の付き添いのもと来店していました。
姿勢や身体の硬さをチェックさせて頂くと、胃の緊張が強く出ていて（お腹の胃のあるところが硬くなっていました）、胃の反応から首の歪みが強く出ていました。寝たきりに近い状態で6か月過ごしていたとのことで、全身の筋肉も痩せてしまっていました。
体力も少ない様子でしたので、ソフトな施術でしっかり首を整え、自律神経を整えることから始めました。
初回の施術後のお声
施術直後は『久しぶりに首が動かせるようになった。久しぶりに食べたい気持ちが湧いてきた。』とおっしゃっていました。
2回目の来店時には『あの日久しぶりにちゃんと眠れた。』と声をかけて下さいました。
初回の施術後のケア
自律神経の乱れから胃の緊張が強く眠れていない様子でした。
首コリ・肩こり・肋骨のあたりも固くなっていたため、眠るときにカラダが緊張している様子もありました。
そのため、呼吸から身体を整えるようお伝えしました。
また3日後に来店いただくようにお伝えしました。
その後の経過
もともと食事や運動には気を遣っていた生活をしていたこともあり（なんで眠れなくなったのか不思議。）、施術後の回復がとても速く1回の施術で眠れ、その後も眠れないことはなかったとのことです。
胃の調整を行うために、3日～7日のペースで初回以降から３回来店して頂き、徐々に食べられるようになって、さらに元気になってきました。一人で来店できるようになったタイミングで、施術間隔を2週間に1回のペースにして頂きました。
その後はメンテナンス目的で3週間～4週間に1回の頻度で来店して頂いています。
6、どのくらい通えばよいか？
改善できる期間を明確にお伝えできる場合とそうでない場合があります。
1回で眠れるようになる方もいますが、その場合でも初回も含む3回程度（できれば週１回のペース）、来店して頂くことをお勧めしています。
※3回くらい通うことをお勧めする理由は、2回目以降の施術でコリの芯が取れやすくなるので、より睡眠の質が改善することと、不眠以外の症状も改善できるからです。
※中には1回でかなりよくなって、その後は3か月くらいに1回で利用する方もいます。個人差がありますので、あくまでも目安になります。
※内服薬を長期に服用している方は、施術の変化が出にくい場合が多いです。その場合は、3回以上通う必要が出てくることがあります。
経済的な事情・仕事の都合・整体との相性などもあると思いますので、不安を煽ったり・無理に通わせるようなことはしません。
7、眠るためのセルフケアについて
『自分でなんとかしたい』・『早く治したい』・『通うのが大変』という方に
施術中にお客様の症状や体調に合わせて、セルフケアや生活のアドバイスを行っています。
・生活習慣の見直すポイント
・食事のアドバイス
・症状を改善するための体操
などをお伝えしています。
姿勢の歪みや症状から、原因を特定して、なるべく効果的なセルフケアをお伝えしています。
例えば、胃の疲れが原因で不眠症になってしまった場合。
カフェインを避けたり・睡眠直前での食事を避けて頂いたり・腸内環境を整えるサプリや食品の紹介（ネットで購入できるもの）・胃の働きを良くする体操などをお伝えしています。
『これをやらなきゃいけない』『アレは食べちゃいけない』とか課題や制限が多すぎるのもかえってストレスになってしまうので、なるべく重要なポイントだけに絞ってお伝えするようにしています。
施術の流れ・料金のご案内
施術の流れ
１、ヒヤリング
身心のお悩みや現在の状態など必要事項をカルテに記入していただき、
じっくりとお話を伺い、施術の参考にさせて頂きます。
２、検査・観察
肩甲骨の高さの違いや骨盤の捻じれ・背骨の歪みなど、体のどこが・どのように歪んでいるかを観察していきます。
その歪みやカウンセリングをもとに、内臓の疲れ・自律神経の状態を細かく読み取り・分析し、不眠症の根本的な原因を探していきます。
３、施術
自律神経や内臓の働きを整える施術がメインになるため、ソフトな施術が中心になります。
背骨の矯正も行いますが、バキバキせずソフトな刺激で行います。
※必要に応じて強く押す場合もありますが、痛みの程度などを確認しながら施術いたします。
４．説明・セルフケアの紹介
お体のお悩みがどのような原因で生じていたかをわかりやすく解説いたします。
また、再発予防のアドバイス・セルフケアも提案させて頂きます。
５．（必要に応じて・要望があれば）ココロのケア
ご自身が、無意識の中でどのような感情や思考を抱きやすいか。
ストレッサーに対して、どのような認識を持っているのか。
ココロの状態を言語化・視覚化して整理するワークも取り入れています。
普段は意識されていない、ココロの状態を客観的にとらえることで、モヤモヤとした感情のループから抜け出しやすくなり、新しい思考や行動が生まれてきます。
（文章だけだと、ちょっと怪しい感じがしますが、自分のことを理解できる楽しいワークです。楽しいワークっていうと余計にあやしい(;’∀’)）
※３回以上施術を受けた方を対象としています。
料金・施術時間
初回：10,000円 （カルテ記載含め、100分前後）
全身調整： 1回 8,000円（90分前後）
※セルフケアの紹介なども施術時間に含まれます。
※部分的な施術や短い時間（３０分以下）のお試し施術などは、かえってカラダのバランスを崩してしまう・すぐに効果が戻ってしまうため、行っていません。
施術時間が長いんですが・・・。短くできませんか？
全身のカラダの歪み・自律神経のバランス・内臓の働き・筋肉や関節の動きを、出来る限り1回の施術で、その時の最適な状態にするために、施術時間が長くなってしまいます。
（なるべく施術の時間を短くして、お客様の時間を奪いたくないと思いがあるのですが・・・。）
ただし、体質や体調によっては施術時間を長くすることで、かえってカラダに負担をかけすぎてしまう場合があります。
その場合は、10分＝1000円単位で料金を設定し、施術時間を短く設定いたします。
※お客様自身での判断していただく場合と、院長の判断で時間を調整いたします。
最後に一言
人のカラダと向き合う仕事を始めて10年が経ちます。
その中で気が付くことは、『人のカラダはその人の生きてきた歴史や、あり方を示すもの』であるということです。
他人を受け入れられない気持ちが、肩や首の筋肉のコリとなって現れたり、 家族や自分に対して必死になって責任を貫こうとして、胃腸が疲れてしまったり。
カラダの不調には必ずその人の『想い』が詰まってます。
そのカラダに対して、『お薬を飲んでいれば大丈夫。』『カラダのことはお医者さんにお任せ』 で関心を持たないのも、どこか寂しい気もします。
もっと違った視点からカラダをみられると、人生が豊かに感じられるかも知れません。
そんな想いで施術にあたっています。
電話・メールで ご予約・お問い合わせ
営業日：火・水・木・金・土・日・祝日
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2024/09/06（更新日：202４/0９/06）
