『朝スッキリ起きられない』
『夕方にならないと元気がでない。』
『眠れない。』
と悩まれている方に、
少しでもお力になれるように、このページをまとめています。
本記事のテーマ
小田原 【副腎疲労を改善させ、不眠症を解決させる整体】 ともき均整院の紹介
【副腎疲労を回復させ不眠を解決する整体院】ともき均整院の紹介
①副腎の役割とは？
②副腎の睡眠に対する役割
③整体の視点でみる副腎疲労
④整体で副腎疲労を整える方法
⑤お客様の声（施術の経過）
⑥どのくらい通えばよいか？
⑦眠りを改善するためのセルフケアについて
⑧施術の流れ・料金など
１、副腎の役割とは？
副腎はクルミほどの小さな臓器ですが、皮質と髄質に分かれてそれぞれ、身体にとって重要なホルモンを分泌する役割をもっています。
皮質からは、糖質コルチコイド（コルチゾール）・アルドステロン・アンドロジェンという物質が分泌され、血糖値のコントロール（抗ストレス）・免疫反応の抑制・胃液分泌・血圧のコントロール・男性ホルモンの分泌に関わってきます。
髄質からは、アドレナリン（80％）・ノルアドレナリン（20％）が分泌され、心臓・血管・皮膚・気管支・胃腸・肝臓・膵臓・腎臓・脂肪・筋肉などのさまざまな組織に作用します。
ざっくりいうと、色んな臓器に作用して、身体を動きやすくしたり・心身を整える作用があるといえます。
２、副腎の睡眠に対する役割
副腎皮質から分泌するホルモンである、コルチゾールが睡眠に欠かせないホルモンであると言われています。
コルチゾールは起き上がって活動するためのエネルギー供給に必要なホルモンで、眠りから覚めさせる作用があります。
コルチゾールが朝分泌され、夜に分泌が抑えられることで睡眠のサイクルが整ってきます。
この分泌が逆転してくると、『疲れすぎて眠れない』という現象が起きてしまいます。
つまり、適切なタイミングでコルチゾールを分泌させることが重要となってきます。
３、整体の視点でみる副腎疲労の状態とは？
副腎のホルモンは様々な臓器に作用しますので、その症状も様々です。
イライラしやすい・朝起きられない・日中の活気がない・夕方になって元気になってくる・カフェインがないと元気が出ない・風邪や傷が治りにくい・PMSの悪化・・など。
整体の視点でみると、
胸椎10番～腰椎1番の硬さや浮遊肋の先端（わき腹）の硬さが目立ってきます。
副腎疲労を疑う方の9割以上の方が、上記の部分が硬くなっていたり・過敏になっていたりします。逆に疲労状態が続き、力の抜けた硬さ（伝わりにくい。表現が難しいです。）になっている方もいます。
施術を通して、これらの柔軟性が改善し、柔軟な状態が保たれてくることで副腎の疲労も回復していると判断しています。
ただし、単純にそこをストレッチするとか揉み解すといったことで解決できないということが、自律神経・内臓を整える整体師の介入のしどころということになります。
4、どのように整体で副腎を整えるのか？
副腎が過剰に反応してしまうことで副腎疲労を起こしたり、本来活動したいタイミングで副腎が活動しないことで、副腎ホルモンの分泌のタイミングがズレが起こってきます。
整体で整えるためには、副腎が働くトリガーとなる交感神経や脳神経の興奮を抑える、自律神経調整や頭蓋骨の調整（脳デトックス）が必要となってきます。
また、タイミングよく働くために、副腎以外の内臓の働きを整える施術が必要になります。
※副腎は自律神経のバランスや脳の興奮やストレス反応に関連する器官なので、施術だけでなく、ストレス環境を避けること・普段の運動や睡眠・食事などの改善も必要となります。
5、お客様の声（施術の様子）
※一緒に写真をとったり、何か書いて頂くということを依頼するのが苦手なので、施術の経過を記載させて頂きます。
30代男性：眠れない・朝にやる気がでない。日中だるい。
過去にうつ病を患い、仕事が困難になった経験があった方です。
向精神薬や眠剤の内服を続けながら復職したものの、仕事のストレスでまた以前のうつ病のような状態になり、眠れない・朝にやる気が出ないということで来店して下さいました。
初回の様子
姿勢や身体の硬さをチェックさせて頂いて、副腎疲労の反応が出ていました。他にも肝臓や腎臓の疲れも出ていました（胸椎の5番～9番の硬さと腰椎1番前後の硬さ）。腸の動きも少なく、お腹も張っています。ストレスの反応として、みぞおちも固く呼吸も浅くなっていました。頭の緊張もあり、頭皮もガチガチでした。
初回の施術後のお声
『呼吸が楽になった・お腹もパンパンだったのに、小さくなった。不思議。眠れそうな気がする』とおっしゃっていました。
初回の施術後のケア
副腎よりも肝臓の反応が一番強く出ていましたので、肝臓をケアする体操を紹介させて頂きました。また、内臓疲労も多岐にわたっていたので、3回～5回は週１ペースで来店して抱くようにお伝えして、お帰り頂きました。
その後の経過
週１回のペースで来店してくださって、3回目のころには入眠も問題なく、朝起きられるようになっていました。内服も向精神薬としては強めのものを飲まれていたので、主治医と相談して徐々に減らしていく方向でお話してみるようにお伝えしました。
1～2週間のペースで施術することで体調が安定するとのことで、3か月くらい来店し、向精神薬の内服も半分まで減らし、眠剤はそのころには服用していませんでした。
今ではストレスや体調に応じて、2週間～３週間に1回のペースで来店されています。
6、どのくらい通えばよいか？
改善できる期間を明確にお伝えできる場合とそうでない場合があります。
1回で眠れるようになる方もいますが、その場合でも初回も含む3回程度（できれば週１回のペース）、来店して頂くことをお勧めしています。
※3回くらい通うことをお勧めする理由は、2回目以降の施術でコリの芯が取れやすくなるので、より睡眠の質が改善することと、不眠以外の症状も改善できるからです。
※中には1回でかなりよくなって、その後は3か月くらいに1回で利用する方もいます。個人差がありますので、あくまでも目安になります。
※内服薬を長期に服用している方は、施術の変化が出にくい場合が多いです。その場合は、3回以上通う必要が出てくることがあります。
経済的な事情・仕事の都合・整体との相性などもあると思いますので、不安を煽ったり・無理に通わせるようなことはしません。
7、眠るためのセルフケアについて
『自分でなんとかしたい』・『早く治したい』・『通うのが大変』という方に
施術中にお客様の症状や体調に合わせて、セルフケアや生活のアドバイスを行っています。
・生活習慣の見直すポイント
・食事のアドバイス
・症状を改善するための体操
などをお伝えしています。
姿勢の歪みや症状から、原因を特定して、なるべく効果的なセルフケアをお伝えしています。
例えば、胃の疲れが原因で不眠症になってしまった場合。
カフェインを避けたり・睡眠直前での食事を避けて頂いたり・腸内環境を整えるサプリや食品の紹介（ネットで購入できるもの）・胃の働きを良くする体操などをお伝えしています。
『これをやらなきゃいけない』『アレは食べちゃいけない』とか課題や制限が多すぎるのもかえってストレスになってしまうので、なるべく重要なポイントだけに絞ってお伝えするようにしています。
施術の流れ・料金のご案内
施術の流れ
１、ヒヤリング
身心のお悩みや現在の状態など必要事項をカルテに記入していただき、
じっくりとお話を伺い、施術の参考にさせて頂きます。
２、検査・観察
肩甲骨の高さの違いや骨盤の捻じれ・背骨の歪みなど、体のどこが・どのように歪んでいるかを観察していきます。
その歪みやカウンセリングをもとに、内臓の疲れ・自律神経の状態を細かく読み取り・分析し、不眠症の根本的な原因を探していきます。
３、施術
自律神経や内臓の働きを整える施術がメインになるため、ソフトな施術が中心になります。
背骨の矯正も行いますが、バキバキせずソフトな刺激で行います。
※必要に応じて強く押す場合もありますが、痛みの程度などを確認しながら施術いたします。
４．説明・セルフケアの紹介
お体のお悩みがどのような原因で生じていたかをわかりやすく解説いたします。
また、再発予防のアドバイス・セルフケアも提案させて頂きます。
５．（必要に応じて・要望があれば）ココロのケア
ご自身が、無意識の中でどのような感情や思考を抱きやすいか。
ストレッサーに対して、どのような認識を持っているのか。
ココロの状態を言語化・視覚化して整理するワークも取り入れています。
普段は意識されていない、ココロの状態を客観的にとらえることで、モヤモヤとした感情のループから抜け出しやすくなり、新しい思考や行動が生まれてきます。
（文章だけだと、ちょっと怪しい感じがしますが、自分のことを理解できる楽しいワークです。楽しいワークっていうと余計にあやしい(;’∀’)）
※３回以上施術を受けた方を対象としています。
料金・施術時間
初回：8,000円 （カルテ記載含め、100分前後）
全身調整： 1回 8,000円（90分前後）
※セルフケアの紹介なども施術時間に含まれます。
※部分的な施術や短い時間（３０分以下）のお試し施術などは、かえってカラダのバランスを崩してしまう・すぐに効果が戻ってしまうため、行っていません。
施術時間が長いんですが・・・。短くできませんか？
全身のカラダの歪み・自律神経のバランス・内臓の働き・筋肉や関節の動きを、出来る限り1回の施術で、その時の最適な状態にするために、施術時間が長くなってしまいます。
（なるべく施術の時間を短くして、お客様の時間を奪いたくないと思いがあるのですが・・・。）
ただし、体質や体調によっては施術時間を長くすることで、かえってカラダに負担をかけすぎてしまう場合があります。
その場合は、10分＝1000円単位で料金を設定し、施術時間を短く設定いたします。
※お客様自身での判断していただく場合と、院長の判断で時間を調整いたします。
最後に一言
人のカラダと向き合う仕事を始めて10年が経ちます。
その中で気が付くことは、『人のカラダはその人の生きてきた歴史や、あり方を示すもの』であるということです。
他人を受け入れられない気持ちが、肩や首の筋肉のコリとなって現れたり、 家族や自分に対して必死になって責任を貫こうとして、胃腸が疲れてしまったり。
カラダの不調には必ずその人の『想い』が詰まってます。
そのカラダに対して、『お薬を飲んでいれば大丈夫。』『カラダのことはお医者さんにお任せ』 で関心を持たないのも、どこか寂しい気もします。
もっと違った視点からカラダをみられると、人生が豊かに感じられるかも知れません。
そんな想いで施術にあたっています。
電話・メールで ご予約・お問い合わせ
営業日：火・水・木・金・土・日・祝日
営業時間：９:００～２０:０0（最終受付1８:３0）
※施術中はお電話に出られない場合がございます。こちらから折り返しお電話いたします。
※営業時間外での電話でのお問い合わせも承ります。
メール：tomoki.kinnsei@gmail.com
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2024/09/06（更新日：202４/0９/06）
